博客來折價券

接續上一篇，要讓小朋友睡好，進入到好的睡眠循環，其中有兩個重要的前提：

1.吃的夠玩的夠：這是最基本的條件，要吃飽，才不會餓醒。玩的夠累，才容易入睡。這也是日行程裡面會有吃跟玩的原因。而且一定要照著吃-玩-睡的循環。

2.良好的睡眠環境：這一個前提是要讓小朋友有一個安全的睡覺環境，這樣睡覺時比較不容易驚醒。像是小荳荳的睡覺環境一定要昏暗，安靜，床上不能有太多她可以搆的到的雜物，要有蚊帳，床不能會搖等等。因此，我們也不跟小荳荳同床，她有自己的床，以確保我們不會幹擾到她。

這兩個前提做到了，實行日行程的時候會減少很多問題。另外還有一些小技巧可以讓小朋友儘快入睡，也是很有幫助的：

A. 觀察小朋友想睡時的徵兆：像是抓臉，抓頭，揉眼睛，打哈欠，想哭等等。像小荳荳初期是以累積三個哈欠作為想睡的徵兆。這時候就可以準備讓小朋友入睡。隻是這些徵兆會隨這長大而變化，要時時注意。另外，如果發現她睡前想哭的時候，有可能是已經累過頭了，反而會不好入睡，所以盡量不要到小朋友想哭時才讓她去睡。

B.Ÿ睡前儀式：睡覺前做一些固定的動作或活動，讓小朋友知道要睡覺了。主要是讓小朋友把這些動作跟睡覺做連結。我覺得這個技巧十分有趣。像我們家小荳荳的睡前儀式有兩種，一種是白天的小睡，就是要包包巾或睡袋，關窗簾，關燈。另一種是睡過夜的儀式，會加上說故事和聽音樂。這些動作一做，她就會馬上出現想睡的徵兆。但如果她不想睡，她會發出抗議的聲音。透過這個一是可以很容易知道她到底要不要睡。但是還是要以想睡時的徵兆為主，，因為小朋友長大後會想要玩久一點，所以他會騙你說不想睡，但往往放到嬰兒床上不久就會睡著了。

依照這些技巧和原則，我們大約一個星期就讓小荳荳按照日行程來活動，對我們來說真的是非常的有成就感。而且帶小孩也輕鬆許多，也不會因為怎麼帶小孩而爭吵。隻是這樣的日行程還是不夠好，最終的目的還是要把夜奶給戒除，因此在小荳荳滿兩個月時，我們就決定改變日行程，戒掉小荳荳的夜奶。以下是小荳荳2～3個月的日行程。

戒除夜奶的過程意外的十分順利，我們實施的第一天就成功了。雖然之後有幾天是還需要例外一下，但是很快的不到一個星期，我們就不需要在半夜餵奶了。而戒除夜奶的方法實際上十分的簡單，當小荳荳適應了日行程之後，我們在22:00入睡後的行程就直接刪除，不去主動提供餵奶的活動，那時後的心理準備是，半夜不管如何哭鬧，就隻是安撫不給奶了。經過了幾次的經驗，小荳荳很快就知道半夜不用找奶喝了。我把這順利的過程歸功給之前我們對日行程的努力。隻要小朋友能夠有規律的作息，要戒除夜奶基本上是十分容易的。（書上也是這樣說）。

現在，小荳荳已經快要四個月了，下一階段的目的是要讓他能夠再少掉一餐，這又是另一個挑戰囉。為了達成這個目標，我們目前還在努力的調整日行程，希望能夠很順利的達成，之後再來跟大家分享心得吧。

小孩, 睡眠, 夜奶, 哭泣, 嬰兒, schedule, 入睡